posilek przed po

jezeli masz przed treningiem posilek z dobra iloscia wegli to po Ci carbo? lepiej przeznacz kase na cos innego.

Już na samym bilansie widać, że dieta nie jest na przyrost masy. Czemu? Bo jest na ujemnym bilansie kalorycznym... Pełno supli, mało konkretnego żarcia: śniadanie białko możesz spokojnie zamienić na jajka 2 śniadanie bułki zmień na chleb razowy (z 120g), ser na normalną goudę, a szynkę na pieczone mięso (takie, które kupujesz surowe a potem [...]

Jak chcesz siły to musisz ją zbudować odpowiednim treningiem z ciężarami. A przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek i tyle. Treningi po śniadaniu mi akurat najlepiej wchodzą, aktualnie nie moge z powodu pracy. Zawsze rano człowiek jest wypoczęty i gotowy do pracy. Akurat z porannymi treningami to sugestia jednego z trenerów z forum. [...]

Jeśli nie masz problemu z tłuszczem to mozesz se pic carbo podcas treningu. Dzień Treningowy: Rano: Xp Przed Treningiem: AAKG Po Treningu: XP + Hard Mass + (nie musisz) AAKG Dzień Nietreningowy: Rano: XP Popołudniu: XP A jak Brakuje ci gdzeis w posilku bialka czy weglowdoanow albo musisz zastapic posiłek bo nie mzoesz go zjesc Wypij Hard Masa

[...] samego rana to czy mam jeść moje sniadanie przed treningiem czyli 200g boczku i 4 jaja czy moze po treningu, i np jak koncze trening wieczorny o 22 to czy moge dołożyć np 5 posilek rownie tłuszczowy np 250g miesa plus warzywa, ciagle chodze głodny a boje sie że zacznie mnie podlewać Moja dieta to 1 200g boczku plus 4 jaja 2 250g miesa warzywa [...]

To czemu mialem po loaderze II ?:) przessadzilem z porcja ? Posilek byl przed treningiem 1h ok i byl pelnowartosciowy.

gainer ma w sobie i bialko i ww :d jesli bialko bylo rowniez przed treningie - a powinno to nastepny posilek moze byc po okolo 2 h :D to co pisalem to dobry i bezpieczny przedzial czasu wg mnie D lookij na posta podwieszonego w AD :D

To zależy od posiłku, inny IG tych produktów. Ryż biały raczej tylko po treningu. Brązowy nadaje się na każdy posiłek prócz ostatniego na 30 min przed spaniem.

"To zależy od posiłku, inny IG tych produktów. Ryż biały raczej tylko po treningu. Brązowy nadaje się na każdy posiłek prócz ostatniego na 30 min przed spaniem." tak jak napisał debee

cell pumpa wez przed treningiem po aerobach mutant pozniej posilek (pol godzinki juz wystarczy) Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-09-28 16:59:43

[...] Poza tym-albo rybki albo akwarium.Albo chesz sie porzadnie przygotowac do biegu-albo chcesz miec progres na silowni. Wiec z silownia bym troche sie ustatkowal,a cwiczyl bym biegi. Ale by nie stracic masy-dieta ma byc trzymana w 100% a przed biegami-jak i po porcja aminokwasow i pelnowartosciowy posilek. Bigej lepeij w dni nie treningowe

1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]

Zjedz po prostu posiłek średniej wielkości, a przed snem ser biały

jak posiłek nie , jako gainer po treningu lub przed treningiem jak najbardziej ok.

Dlaczego musisz bezpośrednio po treningu kłaść się spać? Zjedz posiłek węglowodany złożone + białko, godzinę przed snem i możesz spokojnie spać

Pełnowartościowy posiłek ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim, np ryż, schab, warzywa i kasza, łosoś, warzywa.

[...] 10g glutaminy, 1g BCAA/kg IV POTRENINGOWY 18;30 100g ryz brazowy 6g 76g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g 150-200g warzyw V 21;00 tunczyk 130g 27g 0g 2g warzywa 150g oliwa z oliwek 20g VI PRZED SNEM 23;00 100g twarog poltlusty 20g 2g 0g 20g oliwa z oliwek 0g 0g 20g 100g warzyw V posilek jest bez wegli chyab jest wszystko wporzadku?

jesli idziesz o 11 to zjedz o 9 posilek przedtreningowy, np placek owsiany z rodzynkami/morelami w jakim celu chcesz pic zaraz przed treningiem białko skoro Cie po min goni? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-06 10:27:37

Oczywiście że musisz. Posiłek potreningowy jest jednym z najważniejszych. Powinien się składac z białka i ww(tych nie za dużo, bo to na wieczór) Możesz zrobić tak: zaraz po treningu kurczaczek +troszkę ryżu przed snem odżywka białkowa/twaróg/serek wiejski Przynajmniej ja tak bym zrobił, ale poczekaj na opinie innych

Zgadza sie. Przed i po treningu posilek odpowiedni w tym okresie. Wazne jest tez zebys wyrobil sie z okreslona iloscia kcal w ciagu dnia.